Tips tetap sehat Bekerja dirumah
Bekerja dirumah bukan berarti bebas dari penyakit, banyaknya waktu
janganlah menjadi penyebab anda semakin tidak produktif untuk urusan kesahatan.
Banyak hal yang dapat terjadi jika anda tidak menjaga tubuh anda secara aktif.
Beberapa hal dibawah ini dapat anda lakukan disela-sela pekerjaan anda dirumah untuk
selalu sehat.
1. Fleksibel tapi disiplin
Kebebasan menentukan
jam kerja adalah alasan dari sebagian besar freelancer untuk berkecimpung di
bidang ini. Namun perlu diperhatikan waktu yang fleksibel memerlukan kontrol
yang lebih. Jangan jadikan jam karet sebagai kebiasaan anda. Selain menurunkan
kredibilitas anda, secara tidak langsung fisik anda akan terganggu. Siklus
tidur, atau yang lebih dikenal sebagai irama sirkardian, mengalami gangguan
fungsi dan regulasi hormon saat anda harus begadang semalaman. Gangguan pada
irama sirkardian akan menyebabkan imunitas tubuh anda menurun dan penumpukan
lemak didalam tubuh meningkat. Penumpukan lemak tersebut jika tidak segera
diatasi akan mengarah pada serangan jantung dan obesitas.
2.
Lakukan aktifitas fisik
Lakukan aktivitas
fisik tersebut diantara kesibukan. Anda dapat melakukan push up atau squad 20
kali setiap 2-3 jam sekali. Aktifitas fisk selalu memiliki efek positif bagi
tubuh Anda, sekalipun Anda tidak rutin melakukannya. Jika anda memiliki waktu lebih, aktivitas
aerobik seperti lari, bersepeda, atau zumba selama minimal 20 menit adalah
pilihan yang baik.
3.
Ingat dehidrasi ingat air
Bekerja di dalam rumah
tidak menjadikan Anda terbebas dari ancaman dehidrasi. Tubuh secara normal
mengeluarkan air dari dalam tubuh sebanyak kurang lebih 30cc per jam.
Kekurangan cairan atau dehidrasi memberikan efek gangguan keseimbangan pH dalam
tubuh anda. Sediakan segelas air di meja anda. Sehingga anda lebih terpacu
untuk meminum air.
4.
Mata adalah segalanya
Kurangnya pencahayaan
dan lamanya anda menggunakan mata anda di depan komputer membuat mata Anda
sering bekerja terlalu keras. Agar terhindar dari gangguan fungsi mata gunakan
rumus 20,20,20 yaitu setiap 20 menit beristirahatlah 20 detik untuk melihat benda
sejauh 20 kaki.
5.
Waspada Nyeri Tulang Belakang
Bekerja lama di depan
meja sambil duduk tanpa sadar memberikan dampak yang cukup besar bagi tulang
belakang anda. untuk mencegah hal tersebut, cek kursi kerja anda, apakah kursi
anda sudah ergonomis? Sudahkah anda memberikan tambahan bantalan untuk punggung
anda?. Berikan dana lebih untuk kursi kerja anda, karena gangguan tulang
belakang dapat berlangsung hingga puluhan tahun.
Semoga tips diatas bermanfaat buat anda yang kerja di rumah, komen dan
feedback dibawah. Terima kasih
No comments:
Post a Comment