4 Tips Kehidupan Setelah Lulus Kedokteran Sesi Keuangan

1.      1.  First Thing First, bikin rancangan pensiun

Apa tujuan hidup kamu setelah lulus kedokteran? Banyak jalan yang bisa dibuat, Praktisi?Politisi?Peneliti?Administrasi?Spesialisasi?Wirausaha? tentukan apa yang menjadi minat kamu 5-10-15 tahun kedepan dan bayangkan anda mau diposisi seperti apa di dunia ini. Setelah kamu membayangkan ingin menjadi apa, Saatnya kamu belajar berinvestasi pilihannya ada beberapa di sesi yang akan datang saya akan sharing mengenai pilihan investasi para dokter dan bagaimana cara mengaturnya. Pilihannya ada Reksa dana, Saham, Emas, Obligasi, tanah, rumah. Pelajari dengan seksama, tidak serumit itu, percaya deh. Daripada nantinya kamu bingung bayar uang sekolah anak kamu dari sekarang baca buku tentang keuangan, saya sarankan Rich Dad Poor Dad untuk membangkitkan semangat keuangan kamu, atau baca rudiyanto.blog.kontan.co.id untuk reksadana dan dasar mengerti keuangan, untuk saham saya menyarankan kamu konsultasi di IPOT atau Daewoo mereka sangat bersahaja dan baik untuk pertanyaan apapun mengenai sahamnya.

2.      2. Hidup sebagai Koas/residen dalam 5 tahun ke depan.

Katakan kamu memilih bekerja sebagai dokter puskesmas dengan gaji 10 jt perbulan, kehidupan koas kamu yang biasanya menghabiskan uang 2juta rupiah sekarang kamu dapet uang hingga Rp.10.0000.000, 5x lipat dari uang jajan saat minta sama mama. Jangan langsung membayangkan ingin beli baju Zara, Mango dll, makan di Skye dan ditempat makan happening lainnya, itu hanya menghabiskan uang kamu. Hiduplah layaknya koass yang hanya menghabiskan uang Rp. 2jt perbulan dan gunakan 8 juta sisanya untuk hal yang berguna lainnya, seperti untuk mengikuti seminar atau pelatihan lain demi memperkaya diri, di investasikan, cicil KPR atau hal lainnya. Tanpa sadar kehidupan sangat cepat berlalu dan begitu kamu sadar usia sudah menginjak angka 30 dan rumah belum didapatkan. 

3.    3.   Minimalisir Menggunakan Kartu Kredit.

Hidup di dunia ini banyak sekali yang kita inginkan, namun uang terbatas, celah itu dimana para pengusaha kredit masuk. Celah dimana keinginan kita tidak akan pernah terpuaskan sampai akhir ajal kita. Menuruti keinginan bukan hanya tidak akan selesai , tapi kita akan terikat utang/kredit atau yang lain dalam jangka waktu sangat lama, dan utang yang akan berbunga bunga dan bunga. Dan kamu tau kalau ada yang nawarin bunga ringan atau bunga 0% itu semuanya bohong, yang nantinya akan dibebankan di masa yang akan datang. Gak percaya? coba itung sendiri, kalo mau minta mereka blak-blakan.

4.      4.Lihat Kebocoran dana 

Jujur sama diri sendiri kemana uang kamu banyak pergi? Makan? Baju? Atau bahkan kamu sekarang gak tau kemana perginya uang kamu? Coba selama 1 minggu catat kemana uang kamu pergi. Sebagai gambaran misal kamu diajak makan siang di restauran di suatu mall di sela-sela kerja di Puskesmas, Gaji sebulan Rp.10jt.

Saya kasih contoh adalah makanan, pengeluaran kecil tapi ternyata besar!!

Makan siang di mall           Rp.85.0000 x 5 hari           = Rp.425.000

Reuni sama temen SMA/Kuliah 250.000 x 3 hari        = Rp.750.000

Ngumpul kongkow Jumat-Sabtu                                   =  Rp.800.000

Jajan di deket RS/Puskesmas Rp.35.000 x 5 hari         = Rp. 175.000

Diatas adalah bayangan 1 minggu makan, tanpa sadar untuk makan saja kamu udah abis Rp.2.150.000 hampir 20% lebih gaji kamu habis untuk makanan dalam 1 minggu??!! Padahal saat koas kamu cukup dengan uang Rp.1.000.000 untuk makan dalam 1 bulan. Belum bayar pulsa, bensin, parkiran, belanja baju, liburan. Nabung buat keluarganya kapan?siapin dana pensiunnya kapan?

Prioritaskan kehidupan kamu, Uang bukan segalanya, kamu pasti tahu itu, tapi jangan bohongi diri sendiri. Atur hidupmu, atur keuanganmu mulai dari sekarang. Komen dan feedback dibawah. Terima kasih

Tips tetap sehat Bekerja dirumah

Tips tetap sehat Bekerja dirumah

Bekerja dirumah bukan berarti bebas dari penyakit, banyaknya waktu janganlah menjadi penyebab anda semakin tidak produktif untuk urusan kesahatan. Banyak hal yang dapat terjadi jika anda tidak menjaga tubuh anda secara aktif. Beberapa hal dibawah ini dapat anda lakukan disela-sela pekerjaan anda dirumah untuk selalu sehat.

1.                               Fleksibel tapi disiplin

Kebebasan menentukan jam kerja adalah alasan dari sebagian besar freelancer untuk berkecimpung di bidang ini. Namun perlu diperhatikan waktu yang fleksibel memerlukan kontrol yang lebih. Jangan jadikan jam karet sebagai kebiasaan anda. Selain menurunkan kredibilitas anda, secara tidak langsung fisik anda akan terganggu. Siklus tidur, atau yang lebih dikenal sebagai irama sirkardian, mengalami gangguan fungsi dan regulasi hormon saat anda harus begadang semalaman. Gangguan pada irama sirkardian akan menyebabkan imunitas tubuh anda menurun dan penumpukan lemak didalam tubuh meningkat. Penumpukan lemak tersebut jika tidak segera diatasi akan mengarah pada serangan jantung dan obesitas.

2.                                Lakukan aktifitas fisik

Lakukan aktivitas fisik tersebut diantara kesibukan. Anda dapat melakukan push up atau squad 20 kali setiap 2-3 jam sekali. Aktifitas fisk selalu memiliki efek positif bagi tubuh Anda, sekalipun Anda tidak rutin melakukannya.  Jika anda memiliki waktu lebih, aktivitas aerobik seperti lari, bersepeda, atau zumba selama minimal 20 menit adalah pilihan yang baik.

3.                             Ingat dehidrasi ingat air

Bekerja di dalam rumah tidak menjadikan Anda terbebas dari ancaman dehidrasi. Tubuh secara normal mengeluarkan air dari dalam tubuh sebanyak kurang lebih 30cc per jam. Kekurangan cairan atau dehidrasi memberikan efek gangguan keseimbangan pH dalam tubuh anda. Sediakan segelas air di meja anda. Sehingga anda lebih terpacu untuk meminum air.

4.                             Mata adalah segalanya

Kurangnya pencahayaan dan lamanya anda menggunakan mata anda di depan komputer membuat mata Anda sering bekerja terlalu keras. Agar terhindar dari gangguan fungsi mata gunakan rumus 20,20,20 yaitu setiap 20 menit beristirahatlah 20 detik untuk melihat benda sejauh 20 kaki.

5.                             Waspada Nyeri Tulang Belakang

Bekerja lama di depan meja sambil duduk tanpa sadar memberikan dampak yang cukup besar bagi tulang belakang anda. untuk mencegah hal tersebut, cek kursi kerja anda, apakah kursi anda sudah ergonomis? Sudahkah anda memberikan tambahan bantalan untuk punggung anda?. Berikan dana lebih untuk kursi kerja anda, karena gangguan tulang belakang dapat berlangsung hingga puluhan tahun.

                          Semoga tips diatas bermanfaat buat anda yang kerja di rumah, komen dan feedback dibawah.    Terima kasih

7 hal tentang Kebersihan pria yang membuat dijauhi wanita

Ada banyak hal yang dilihat oleh wanita ketika akan mencari seorang pria, pendidikan,sifat,tampang,penampilan,ukuran sepatu,tinggi badan hingga jenis music. Seperti tidak habis alasan yang dipakai oleh wanita untuk menjauh dan menolak ajakan kita untuk berkencan,mungkin anda melupakan 1 hal penting, yaitu kebersihan. Berikut adalah saran mengenai kebersihan yang bisa anda evaluasi sebelum anda mengajak seseorang untuk berkencan dengan anda:

1. Potong bulu hidung
   

Bulu hidung merupakan salah satu hal yang membuat wanita ilfeel  apabila melihatnya tidak terurus. Tubuh yang wangi,penampilan yang rapi sekejap saja akan tertutupi oleh bulu hidung yang tampak membumbung dari lubang hidung. Potonglah bulu hidung per bulan / 2 minggu, batasannya bulu tidak menyembul keluar. Anda bisa menggunakan gunting bengkok yang dapat anda beli di stand toko pisau lipat atau anda bisa menggunakan gunting cukur rambut berukuran kecil. Harap hati-hati ketika anda melakukannya karena bulu hidung berfungsi sebagai penyaring debu menuju paru-paru,pemotongan yang terlalu pendek atau bila anda cabut maka debu tidak tersaring dan akan menyebabkan reaksi alergi ataupun penebalan sekresi lendir.

2. Sikat gigi
   

Ketika anda ingin memikat hari perempuan tidak ada hal lain selain memanjakan telinganya lewat kata-kata mendayu nan mesra. Hal itu dapat dilakukan apabila anda memiliki aroma mulut yang segar dan wangi. Bayangkan bila anda baru makan petai atau jengkol dan harus berbicara langsung dengan wanita pujaan anda tanpa sikat gigi,sudah pasti ia akan merasa risih dan memutuskan menjauh dari anda.

Sebelum sikat gigi anda harus menentukan tipe sikat gigi yang cocok dengan anda, apakah yang besar kecil apakah dengan bulu halus atau dengan gagang yang fleksibel. Hal yang harus anda perhatikan adalah gusi anda tidak luka/radang/berdarah,lalu sikat tersebut harus dapat mencapai sudut-sudut gigi dan harganya relevan dengan budget bulanan anda. Anda tidak harus mensikat gigi tiap jam cukup sikat gigi 2x sehari, menggunakan odol dewasa bukan odol dengan berbagai rasa yang ditujukan untuk anak-anak. Lakukan evaluasi tanyakan pada teman anda apakah dengan sikat gigi 2x bau mulut anda masih mengganggu? Jika iya lakukan 3x sehari atau anda bisa mencoba merek odol yang lainnya,atau mungkin tehnik mensikat gigi anda tidak benar?

3. Gunakan deodoran
   

Keringat adalah hal yang membuat wanita tergila-gila karena menurut beberapa wanita, pria terlihat seksi ketika berkeringat karena olahraga. Pria yang berolahraga mengeluarkan hormon testosteron yang merupakan penyebab wanita merasa ingin dekat dengan pria secara alamiah. Keadaan diatas akan terjadi andai saja tidak terganggu oleh bau badan yang tercium. Bau badan yang berasal dari kelembapan di ketiak akibat sekresi keringat ditambah flora normal di kulit pria akan menghasilkan bau yang tidak enak.

Gunakan deodoran! Itu adalah hal penting yang harus dilakukan. Deodoran spray,roll on,stick,atau gel banyak preparat jenis dan merek diluar sana anda yang menentukan. Tips untuk memilih deodoran, bila anda termasuk banyak dalam berkeringat pilih yang extra dry dan dalam bentuk stick/gel. Bila setelah menggunakan deodoran masih basket(basah ketek), ganti dengan merek yang lain.

Tujuan dari deodoran adalah menghilangkan bau,bukan menutupi dengan bau yang lain. Lupakan bau maskulin bau coklat bau cologne atau eu de toilette yang lain jika ketiak anda masih tercium tidak sedap.

4. Bersihkan pusar

Pusar adalah penghubung nyata antara anda dengan ibu anda, ketika anda dewasa pusar tidak memiliki fungsi tambahan namun pusar adalah salah satu organ yang harus anda perhatikan kebersihannya. Lakukan pembersihan pusar rutin tiap minggu menggunakan cotton bud dan minyak telon/alkohol 70%.

5. Bau rokok
   

Kamu merokok?its fine, tidak merokok?its even better. Hal yang tidak menyenangkan dari rokok menurut saya adalah bau dan asapnya yang mengandung racun. Memang tidak semua wanita mempermasalahkan bau rokok, tapi tidak ada salahnya kita berjaga-jaga dalam mempantaskan diri untuk seorang wanita.

Jika anda merokok bau rokoknya akan melekat pada rambut tangan mulut dan pakaian anda. Menutupinya dengan parfum tidak akan terlalu membantu, pastikan anda membawa minimal permen karet atau mouth spray untuk menutupi bau rokok anda, lebih lanjut lagi bawalah baju ganti atau sebelum anda bertemu dengan wanita pujaan anda mandi lah setelah anda merokok.

Saya bertemu dengan beberapa orang yang berhenti merokok begitu saja, salah satunya ketika ia harus menghadapi bahwa putri kesayangannya terkena serangan asma akut dan harus dibawa ke igd+dirawat secara intensif dirumah sakit. Saya tau anda akan berhenti, anda hanya perlu turning point.

6. Jemur handuk di tempat yg terpapar matahari

Apakah anda telah melakukan segala upaya dalam kebersihan namun anda tidak menemukan solusi? Mungkin handuk anda adalah penyebabnya. Saat saya tinggal indekost saya ingat sering melihat kawan saya yang amat malas sehingga ia menaruh handuknya dikamar yang ber-ac. Memang handuk tersebut akan kering, namun tanpa disadari handuk tersebut akan masuk terlebih dahulu ke fase lembab,dan pada saat lembab jamur akan bersarang di handuk anda dan akan berkembang biang.

Pakaian yang kering dengan sinar matahari berbeda manfaat dan tingkat kekeringan yang didapat bila dibandingkan dengan pakaian yang kering dengan alat pengering,hair dryer(jika anda pernah mencoba),atau dengan menaruhnya di dalam kamar ber ac.

7. Kunjungi dokter

Jika anda merasa kurang puas dengan apa yang telah anda lakukan selama ini,mungkin anda memiliki masalah kesehatan yang harus diatasi oleh bantuan dokter terlebih dahulu. Kunjungilah dokter atau dokter specialis kulit di kota anda untuk berkonsultasi lebih lanjut mengenai keadaan anda saat ini.

Demikian tips tips dari saya semoga dapat membantu permasalahan anda dalam mencari pasangan hidup anda. Segala kebenaran datangnya dari Allah,segala kesalahan datangnya dari saya.

Daun salam sebagai obat asam urat

Sebagai dokter menulis sesuatu yang non medis membuat pergolakan di hati saya,

“cure sometime,relief always” adalah yang selalu saya pegang dalam praktik,bahwa kesembuhan bukanlah sesuatu yang dapat dihasilkan oleh dokter,sehingga saya termasuk dokter yang percaya bahwa apabila ada upaya lain selain obat yang dapat membuat pasien saya nyaman akan saya sarankan.

Pada kali ini saya akan membahas daun salam sebagai obat asam urat. Gout arthritis atau penyakit sendi akibat tingginya kadar asam urat sering terdengar di masyarakat awam. Pasien datang dengan keluhan nyeri di sendi ataupun bengkak di jempol kaki maupun tangan. Mengkonsumsi makanan tinggi purin(asam urat) menyebabkan penumpukan kadar zat tersebut dalam tubuh. Dokter akan menyarankan anda untuk meminum obat pereda nyeri lalu setelah nyeri reda anda diminta untuk kontrol/meminum obat asam urat.

Daun salam diyakini dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri akibat radang asam urat itu. Sampai artikel ini ditulis saya belum menemukan penjelasan science mengenai daun salam tersebut,namun saya menjadi salah satu pengguna daun salam untuk meredakan nyeri asam urat,saya memberikan kepada ayah saya. Ayah saya termasuk pasien Gout kronis,beliau sudah berulang kali mengunjungi dokter internist untuk kontrol asam urat, hingga suatu hari kami mencoba mencari cara alternatif untuk mengurangi angka kejadian serangan nyeri asam urat tersebut.

Setelah bertanya akhirnya kami mengetahui bahwa air rebusan daun salam dapat berkhasiat untuk mengurangi kadar asam urat, dan alhamdulillah pendapat tersebut terbukti pada ayah saya. Beliau mencoba minum air rebusan daun salam tanpa pengobatan, namun hasilnya kurang memuaskan, akhirnya kami melakukan kolaborasi antara pengobatan konvensional (obat) dan pengobatan tradisional yaitu daun salam ditambah diet rendah purin.

Alhamdulillah saat ini jumlah angka kesakitan ayah saya berkurang drastis, dengan pola meminum air rebusan daun salam 2x sehari pagi dan sore,dan meminum obat asam urat pada pagi hari.

Manakah yang menyembuhkan ayah saya? Apakah daun salam?apakah obat dari dokter? Atau karena pola makan yang beruba? Wallahu a’lam, kesembuhan datangnya dari Allah, kita sebagai manusia wajib berusaha sebaik-baiknya dan sebanyak-banyaknya.

Saya tidak menyarankan jika anda hanya meminum rebusan daun salam, tetap minum obat asam urat yang diberikan dokter, dan tetap kontrol rutin ke dokter anda.

Segala kebenaran datangnya dari Allah, segala kesalahan datangnya dari saya.

4 hal yang haru dihindari jika anda melakukan donor ginjal

Bagaimanakah kehidupan saya dengan hanya 1 ginjal? apakah saya tidak dapat melakukan olahraga lagi? benarkah saya tidak dapat melahirkan atau hamil? apakah saya tidak dapat makan makanan enak lagi setelah donor?

itu adalah sebagian dari pertanyaan yang sering ditanyakan oleh pasien yang akan melakukan donor ginjal, sebagai calon pasien donor ada baiknya anda mencari tahu jawaban dari pertanyaan anda, sehingga kegelisahan anda akan berkurang, dan pikiran buruk anda akan hilang.

ini adalah hal yang harus diperhatikan setelah anda melakukan donor ginjal

Do :

1.)Hubungan suami istri dapat dilakukan jika anda sudah nyaman dan merasa lebih sehat

2.)Anda dapat kembali berolahraga, namun anda disarankan untuk berolahraga secara bertahap, dimulai dengan berjalan santai

3.)Anda dapat kembali bekerja setelah anda mendapat persetujuan oleh Urolog anda, biasanya membutuhkan waktu

4.)Jika anda tidak memiliki masalah alergi, gangguan metabolisme, atau gangguan makan, tidak ada
    pantangan tertentu dalam makanan maupun minuman. Anda dapat kembali hamil namun anda  
    harus menunggu hingga 3-6 bulan kedepan, jika ragu konsultasikan dengan dokter obgyn.

5.)Sebelum keluar dari rumah sakit, tanyakan jadwal kontrol anda kepada Urolog anda

Don’t :

1.)Hindari mengemudi Kendaraan bermotor hingga 2 minggu kedepan

2.)Hindari menganggkat berat beban barang melebihi 5 kg

3.)Beberapa obat yang tidak boleh dikonsumsi adalah obat anti nyeri non streroid (NSAID) yang      
    mengandung Tylenol diantaranya adalah :  Aspirin, Acetylsalicylic Acid, Cataflam, Celebrex,
    Ibuprofen, Ketoflam, Ketoprofen, Ketorolac, Mefenamic acid, Meloxicam, Piroxicam, Voltaren.

4.)Hindari berenang, berendam air panas, menggunakan jaccuzi, berendam dalam bathtub, namun  
    anda masih diperkenankan untuk mandi dengan shower.

mungkin antar rumah sakit memiliki kebijakan yang berbeda mengenai patient education, namun jika masih ada pertanyaan yang mengganjal dalam kepala anda, sebaiknya anda menanyakan hal tersebut kepada urolog anda.

semoga bermanfaat.

cara mengurus surat tanda selesai internsip (STSI)

alhamdulillah internsip sudah selesai, surat sakti yang dinanti nanti akhirnya keluar juga. surat tanda selesai internsip!

Mengurus STSI membutuhkan waktu yang tidak terlalu lama, jika dokumen yang dibutuhkan sudah ada dan anda sudah mendapatkan konfirmasi bahwa surat tersebut sudah selesai, hanya sekitar +/- 30 menit.

STSI dapat anda dapatkan dan diurus di kantor PPSDM Kemenkes, posisinya ada di belakang Rumah Sakit Pusat Pertamina, di kisaran bulungan-hang jebat Jakarta selatan.

Dokumen yang dibutuhkan :

                Surat pernyataan bahwa anda sudah selesai internship

                Foto ukuran 4x6 1 lembar

                KTP asli (untuk di tinggalkan di front desk)

Sesampainya anda di kantor PPSDM, anda dapat langsung menuju ke meja informasi / front desk yang berada di sebelah kanan pintu masuk untuk menyatakan keperluan anda, Anda akan diminta untuk meninggalkan ktp yang akan ditukarkan dengan id card tamu/guest.

Setelah itu anda akan diminta untuk menuju meja registrasi yang ada di ruangan sebelah kiri pintu masuk, anda akan menerima secarik surat sebagai pengantar anda. setelah itu anda dapat langsung menuju lantai 6, menuju ke meja satpam. Satpam akan meminta anda untuk menunggu sebentar di sofa yang tersedia dan anda akan segera dilayani oleh petugas.

Beliau akan meminta anda menunjukan surat pernyataan bahwa anda sudah selesai internship dan akan mencarikan file anda. Anda dapat mengambilkan atau diambilkan STSI milik teman anda tanpa perlu surat kuasa.

Setelah itu petugas akan menkonfirmasi surat tsb, menempelkan foto anda dan anda akan ditawarkan untuk memfotokopi STSI anda agar anda tidak harus bulak balik ke PPSDM lain waktu.

Anda dapat menemukan tempat fotokopi di lantai dasar dekat mushola di bagian belakang gedung PPSDM.

Dan begitulah cara mengurus surat tanda selesai internship anda, jangan lupa meminta petugas tersebut menandatangani surat pengantar anda, dan anda mengembalikan lagi di lantai dasar agar anda dapat mengambil ktp anda.

semoga bermanfaat

7 hal yang dapat mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah salah satu penyebab keluhan nyeri pada perut. Jika anda mencari hal yang bisa dilakukan untuk mencegah batu ginjal di google, anda akan menemukan banyak sekali saran. Mulai dari jangan makan bayam, minum 1 galon setiap hari hingga jangan banyak duduk. Lalu mana saran yang benar? 

selama dekade terakhir angka kejadian batu ginjal meningkat hingga 70% dibanding dekade sebelumnya,

Faktor resiko dari batu ginjal diantaranya : obesitas, sindorma metabolik, kurangnya asupan cairan, riwayat batu ginjal sebelumnya, dan kelebihan konsumsi asam urat.

Laki-laki lebih beresiko 2,5x untuk menderita batu ginjal jika ada riwayat anggota keluarga dengan penyakit yang sama, dibandingkan dengan yang tidak,

Walaupun masih terdapat kontroversi dalam pencegahan batu ginjal, ada beberapa hal yang anda bisa lakukan agar terhindar dari penyakit tersebut :

1.) kurangi minuman yang mengandung banyak pemanis buatan (sukrosa atau tinggi fruktosa / gula jagung) , dark colas and minuman yang mengandung tinggi oksalat (kopi, teh, coklat).

 2.) Perbanyak jumlah minum, setidaknya 2,5 Liter air mineral per hari. Perhatikan warna urin anda dan buang air secara rutin.

 3.) Kurangi asupan garam perhari. Batas aman untuk konsumsi garam adalah 2400 mg per hari ( kurang lebih 1 sendok teh ). Tingginya kadar garam (sodium) dalam darah akan berhubungan dengan peningkatan kadar calcium dalam urin, sehingga meningkatkan angka kejadian terbentuknya batu kalsium di saluran kemih.

 4.) Batasi konsumsi protein hewani hingga 2 ons per hari. Protein hewani memberikan efek dalam tubuh diantaranya : mengurangi pH urin, mengingkatkan kadar kalsium dalam urin, dan mengurangi kadar sitrat dalam urin. Ketiga keadaan diatas memudahkan terbentuknya batu di saluran kemih anda.

 5.) makan jeruk. Jeruk terbukti membantu menetralkan pH urin anda.

6.) Perbanyak olahraga dan hindari hidup pasif.

7.) kurangi konsumsi makanan mengandung purin / asam urat tinggi.